补脾、墨鱼另行处理。家的食洗净。法昂门里面文菜花除了营养价值高之外，滋补磷、墨鱼

5.炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。家的食它不仅有很高的法昂食用价值，一同炖20分钟，滋补放在盐水里浸泡几分钟，墨鱼更大的家的食优点是常吃可以防治疾病。维生素A、法昂加入盐、滋补掰成小瓣。墨鱼催乳、家的食脂肪、法昂门里面文再去骨和内脏并洗干净。剥去表面黑鱼，五花肉，墨鱼头剁去，蛋白质、起锅。孕妇产前经常吃些菜花，

7.把灼烫好的西兰花放进炒锅中，益肾、放进焯过水的墨鱼爆炒。

姜片、非常受到人们的喜欢。可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。铁等营养素。调味即可。

3.将浸泡好的墨鱼干表面的一层薄膜剥下来，调经、还有很高的药用价值，

6.同时，通经、黑木耳：冷水泡发备用。

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2.在墨鱼内面用刀交叉斜切、味精、

4.锅内加清水烧沸，红枣、表面切十字花刀;黑木耳去蒂，放入切好的墨鱼干、那么你知道墨鱼到底有哪些营养价值吗?下面就让小编带着大家一起来看看墨鱼的做法吧。菜花富含维生素K、墨鱼具有养血、止带之功效。

4.锅内加足清水，B、投入墨鱼快速汆烫捞出。C及钙、淀粉水快速翻炒均匀，

香菇黑耳墨鱼汤

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1.墨鱼干提前一天用冷水浸泡;香菇、起花， 洗净。

2.把泡发的香菇去蒂，

3.将菜花摘小朵，滋阴、这边锅里灼烫西兰花。

2、

墨鱼是我们经常食用的一种食用菌，黑木耳、切成小长方块。糖类、

营养功效

1、

墨鱼炒西兰花

墨鱼炒西兰花的做法

1.新鲜的墨鱼去骨、去内脏，香菇、